Tsawon Zaune Da Lafiyar Masu Amfani Da Kekunan Wuya

Zama yana nufin zama a tsaye sama da awanni 8-12 a rana. Dukansu farar - ma'aikatan kwala da ɗalibai suna da sauƙin zama na dogon lokaci. Lokacin da yake zaune na dogon lokaci, an daidaita matsayi, wanda ke rinjayar ayyukan haɗin gwiwa. A cikin dogon lokaci, yana da sauƙi don haifar da rauni na kashin baya. Wannan gaskiya ne ga talakawa mutane, amma gakeken hannumasu amfani, illar zama na dogon lokaci ya fi girma. 

To, mene ne illar zama na dadewa? A ƙasa akwai wasu yanayi na yau da kullun yakamata ku kula da su.

Zama mai tsawo yana shafar tsarin tsoka. Zama na dogon lokaci zai haifar da raguwar jini na gida a cikin tsokoki, wanda zai haifar da hypoxia na tsoka da ischemia, yana rinjayar ikon tsokoki, da rage karfin tsoka da juriya.

Zama na tsawon lokaci kuma yana iya haifar da ciwon kashi, rage karfin gabobi da ligaments.

Kamar yadda aka ambata a baya, zama na dogon lokaci zai haifar da raunin tsoka, wanda kuma zai rage karfin huhu sosai.

Tsawaita taɓawa tare da wurin zama na iya haifar da lalacewa ga fata da tsokoki, da cututtukan fungal.

                                     Babban Kujerun Kwance Mai Kwanciyar Hankali                                  Kujerar keken hannu tare da Kushin Kujeru mai Kauri

Yanzu mun san illar zama a kan keken guragu da yawa. Sannan zan baku wasu shawarwari na rage haɗarin tsawan zama.

Lokacin da kuka ji rashin jin daɗi na zahiri a cikin kugu, zaku iya yin dunkulewa ku doke gefen kugu. Lokacin yana kusan mintuna 5.

Matsar da ƙafafu da kafadu. Abubuwan da suka fi shafar zama na dogon lokaci sune kugu, baya da kafadu. Motsi a kan lokaci na yankin da aka matsa zai iya sauke rashin jin daɗi.

Baya ga hanyoyin da ke sama, Hakanan zaka iya zaɓar keken guragu wanda ya dace da zama na zaune. Kamar kujerun guragu da aka tsara bisa gaergonomics. Mafi mahimmanci, don lafiyar masu amfani da keken guragu, ya kamata a guji zama marasa ƙarfi.